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Integratori alimentari: decalogo per un corretto uso.

La richiesta di benessere da parte dei consumatori spinge verso un uso crescente degli integratori alimentari, che oggi coinvolge circa la metà della popolazione italiana. Gli integratori alimentari sono prodotti presentati sottoforma di capsule, compresse, polveri in bustine, liquidi contenuti in fiale e simili, a base di nutrienti o altre sostanze ad effetto nutritivo o fisiologico, ideati e proposti per favorire il regolare svolgimento delle funzioni dell’organismo senza alcuna finalità di cura. L’impiego di tali prodotti deve avvenire in modo consapevole e informato sulla loro funzione e le loro proprietà per risultare sicuro e utile sul piano fisiologico. Ecco di seguito un Decalogo per un uso corretto e responsabile degli integratori alimentari (fonte Ministero della Salute).
1.Ricorda che una dieta varia ed equilibrata fornisce in genere tutte le sostanze nutritive di cui l’organismo ha bisogno. L’assunzione di un integratore alimentare non deve entrare in contrasto con la salvaguardia di abitudini alimentari e comportamenti corretti nell’ambito di un sano stile di vita. Per questo segui l’avvertenza, riportata nell’etichetta di tutti gli integratori, di non usarli come sostituti di una dieta varia ed equilibrata.
2.Ricorda che un integratore alimentare non può “compensare” i comportamenti scorretti. Gli integratori alimentari hanno il compito, invece, di aiutare l’ intero organismo a mantenere lo stato di omeostasi, intervenendo per sostenere, coadiuvare o ottimizzare uno o più processi fisiologici dell’organismo .
3.Consulta sempre preventivamente il medico se:
• non sei in buona salute o sei in trattamento con farmaci per essere sicuro che non ci siano controindicazioni o la possibilità di interazioni;
• pensi di usare più integratori in associazione;
• l’impiego è destinato a fasce di popolazioni vulnerabili, come i bambini e le donne durante la gravidanza e l’allattamento.
4.Non assumere integratori alimentari per periodi prolungati senza consultare periodicamente il tuo medico.
5.In caso di effetti indesiderati o inattesi sospendi l’assunzione dell’integratore. Anche gli integratori a volte possono provocare tali effetti per le sostanze fisiologicamente attive che contengono. In questi casi informa tempestivamente il medico o il farmacista (possibilmente portandogli la confezione impiegata), che potranno segnalare l’evento al sistema di fitovigilanza.
6.Leggi sempre per intero l’etichetta dell’integratore che stai per assumere. Presta particolare attenzione alle modalità d’uso e alle modalità di conservazione, agli ingredienti presenti in considerazione anche di eventuali allergie o intolleranze, alle proprietà indicate e a tutte le avvertenze.
7.Non assumere integratori alimentari in dosi superiori a quelle indicate in etichetta o dal medico, che sono stabilite per svolgere effetti fisiologici. L’assunzione di integratori a dosi superiori a quelle consigliate, è irrazionale e può comportare conseguenze negative per la tua salute.
8.L’uso di qualunque integratore alimentare può essere solo secondario e accessorio. Ricorda che per ridurre il sovrappeso e smaltire il grasso in eccesso devi diminuire l’apporto calorico alimentare con una dieta adeguata e, nel contempo, aumentare la spesa energetica dell’organismo con un buon livello di attività fisica.
9.Anche se fai sport, con una dieta varia ed equilibrata in linea generale puoi soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo organismo. L’eventuale impiego di integratori alimentari deve tener conto del tipo di attività svolta, delle effettive esigenze individuali e delle indicazioni riportate in etichetta.
10.Diffida di integratori pubblicizzati per proprietà ed effetti mirabolanti o come soluzioni “miracolose” dei tuoi problemi. Gli integratori, come tanti altri prodotti, oggi sono reperibili anche al di fuori dei comuni canali commerciali, quali ad esempio la rete internet. Sul portale del Ministero della Salute (www.salute.gov.it) trovi il Registro nazionale degli integratori alimentari, che puoi consultare per verificare quali sono i prodotti regolarmente notificati per l’immissione sul mercato italiano.